KOPFARBEIT
In einem Analysegespräch und mittels Diagnostik betrachten wir die Ist-Situation und entwickeln ein alltagsangepasstes Training. Geht der Kopf voran, kommt der Körper hinterher.
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TRAINING
Als Medical Fitnesscoach (Dipl. IST) helfe ich Dir/Euch mit abwechselungsreichen Trainingsmöglichkeiten die sportlichen Ziele zu erreichen und sich im eigenen Körper zu Hause zu fühlen. Nicht andere sind der Maßstab, sondern Du und Deine eigenen Ziele.
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ERNÄHRUNG
Ernährungscoaching hat das Ziel den Klienten zu einer selbstverantwortlichen und autarken, zielorientierten Ernährung zuführen, ohne Abhängigkeiten.
Manchmal sehen wir unsere Möglichkeiten nicht und unsere wahren Wünsche vergraben wir unter einem Haufen von Bedenken.
Komm wie Du bist!
ÜBER MICH
- Medical Fitnesscoach (Dipl. IST Studieninstitut)
- Personal Trainerin (freiberuflich)
- Dipl.-Ing. Bioverfahrenstechnik (FH Hannover)
- verheiratet, Mutter von 3 Kindern
Als Dipl.-Ing. Bioverfahrenstechnik habe ich viele Jahre für einen großen Kosmetikkonzern in Düsseldorf gearbeitet und kenne Büroarbeit mit allen Ansprüchen von Seiten des Arbeitgebers und des Mutterseins sehr gut: Zeitmangel, das eigene Zurücknehmen und die Sehnsucht, eigenen Ziele zu erreichen.
Als Unternehmerin weiß ich, dass die eigene Leistungsfähigkeit Voraussetzung für erfolgreiches Wirtschaften ist. Sie zu erhalten, wieder herzustellen oder gar zu steigern, ist eine nachhaltige Investition, sowohl in den Mitarbeiter als auch in das Unternehmen.
Als Ilke habe ich drei Schwangerschaften erlebt, drei Geburten, drei Bandscheibenvorfälle und Arthrose in vier Facettengelenken. Damit Sport weiterhin Teil meines Lebens sein kann, habe ich gelernt, dass Trainingseinheiten so flexibel und effizient wie möglich sein müssen und ich dabei das Gleichgewicht von Regeneration und Training akzeptieren darf.
Nicht andere sind der Maßstab, sondern Du und Deine eigenen Ziele. Schritt für Schritt. Wir erarbeiten gemeinsam, wie es gelingen kann.
Erzähl mir Deine Geschichte, ich freue mich Dich kennenzulernen in einem unverbindlichen kostenfreien Erstgespräch.
Ilke
Gut zu wissen…
Damit Motivation langfristig gelingen kann biete ich ausgewogene und vielseitige Trainingsmöglichkeiten.
AUSDAUER
Functional- und Intervalltraining mit TRX, Heavy Rope, Kettleball, …
KRAFT
Muskelaufbau mit Geräten, Bodyweighttraining
STABILITÄT
TRX Training am Schlingentrainer, Yoga
GESUNDHEIT
Propriozeptives Koordinationstraining, Isoliertes EMS Training, Mobilisation, Tapping
REGENERATION
Yoga, Faszienarbeit
ERNÄHRUNG
Ernährungscoaching, Rezepte
1. Anamnese
In einem ausführlichen Anamnesegespräch betrachten wir gemeinsam die IST-Situation, inklusive Beruf, Lebensumfeld, medizinische Historie und mögliche Einschränkungen (Übergewicht, Bluthochdruck, Hüft TEP…).
2. Training
Als Dipl. Medical Fitnesscoach helfe ich Dir mit vielseitigen Trainingsmöglichkeiten Deine sportlichen Ziele zu erreichen und Dich im eigenen Körper (wieder) zu Hause zu fühlen.
In regelmäßigen Abständen betrachten wir mit geeigneten Diagnosemethoden (z.B. med. Körperanalysewaage, Videoanalyse, Belastungstest…) die Entwicklung und können das Training entsprechend anpassen.
3. Ernährungscoaching (optional)
Wir schauen gemeinsam auf deine Essgewohnheiten und entwickeln Strategien die sich in Deinen Alltag integrieren lassen, um Dein Training optimal zu unterstützen. Das Ziel ist eine selbstverantwortliche und autarke Ernährung zu entwickeln. Individuelle Tools helfen dabei, dass Deine Motivation dauerhaft gelingen kann.
Zu zweit geht vieles besser!
Möchtest Du mit Partner/in, Freund/in, Arbeitskollegin/en, Nachbarin/n … trainieren könnt ihr Euch gegenseitig besser motivieren und es schafft Verbindlichkeit. Außerdem wird es für Euch beide günstiger.
….nicht alleine, sondern in einer kleinen Gruppe!
Angeleitetes freies Training oder Gerätetraining erwartet Dich mit max. 4 Personen.
Du trainierst eine Stunde an einem festen wöchentlichen Termin.
BETRIEBLICHE GESUNDHEITSFÖRDERUNG
In Absprache mit Ihnen finden wir ein Thema, dass für Ihre Mitarbeiter oder Kollegen sinnvoll und hilfreich ist. Um ein Angebot zu entwickeln, dass auch angenommen wird, ist es mir wichtig die Struktur und Kultur des Unternehmens mit einzubeziehen. In den meisten Unternehmen gibt es mehr als „nur" Schreibtischarbeit. Sie legen Zeitrahmen und Ort fest. Ich bringe meine Erfahrungen und fachliches Wissen ein. Gemeinsam entwickeln wir das für ihr Unternehmen passende Angebot.
BEISPIELE
Konzeptorientierte Vorträge mit Übungen zum Mitmachen
- Gesunde Stunde: „Faszientraining, gib Schmerz keine Chance!“,
- Übungen mit dem Terraband: „Das Zusammenspiel vom Dehnen und Stärken“
- Ernährung: „Gesundes Pausenbrot vom Discounter nebenan“
(Dauer ca. 1 Std. pro Vortrag)
Erstellung von Videos mit Übungen zu ausgewählten Themen
- Life Kinetik – Neue Autobahnen im Kopf anlegen, um neue Wege zu gehen
- Bewegte Pause – Übungen für Regeneration und Energie
- Bewegte Pause – Das tut meinem Rücken gut
(Dauer ca. 10-15min pro Video)
Gruppentraining in Betriebsräumen oder im Kursraum in Ratingen
- Funktionales Rückentraining
- Feierabendkurs
- Zirkeltraining
- Bewegte Pause
KONTAKT
Erzähl mir Deine Geschichte, ich freue mich Dich in einem unverbindlichen kostenfreien Erstgespräch kennenzulernen.
